精子健康只是影响男性生育能力和夫妻整体生育能力的因素之一. 精子的许多方面都影响着精子的整体健康.
其中包括：
- 精子数量：虽然这可能有关系，但许多精子数量低的男性有孩子.
- 精子活力：精子活动的百分比.
- 精子形态：正常出现的精子的百分比.
- 精子DNA：正在运动的精子总数.
犹他健康大学的专家说 大发娱乐提供以下关于精子健康的建议：
1. 营养饮食
- 多吃瘦肉蛋白，如鱼和家禽，少吃加工肉类.
- 每天增加蔬菜和水果的摄入量. 尽可能吃有机食品.
- 限制饱和脂肪，用健康脂肪代替，比如鳄梨和核桃.
2. 服用多种维生素
3. 保持健康的体重
超重和肥胖的男性通常有较低的睾丸激素水平和较高的雌激素水平. 超重和肥胖也会对精子数量产生负面影响, 降低夫妇的潜在生育能力.
保持活跃: 一般建议是每周五天，每次30分钟的有氧运动. 锻炼也有助于减轻压力!
4. 停止吸烟和大麻
男性吸烟者的精子质量会下降，精子数量和活力也会下降, 以及畸形精子数量的增加. 吸烟也可能降低精子使卵子受精的能力. 同时停止使用其他非法药物.
5. 限制酒精
研究表明，大量饮酒会降低睾丸激素水平，提高雌激素水平, 哪一种会减少精子的产生.
6. 避免接触溶剂和其他化学物质
接触有毒化学物质会导致精子数量和质量下降.
7. 防止睾丸过热
你的睾丸在比你身体其他部位低几度的温度下工作得最好. 避免泡热水澡和桑拿浴.