前驱糖尿病是一个令人困惑的诊断. 不是糖尿病，那是什么? 前驱糖尿病 血糖（葡萄糖）是否高于正常水平, 但没有高到被诊断为2型糖尿病的程度. 了解或诊断前驱糖尿病有助于预防2型糖尿病.
了解糖尿病前期是很重要的，因为你可能患有糖尿病, 但没有任何身体症状. 和你的医疗保健大发娱乐提供者谈谈是否有可能进行糖尿病前期筛查, 特别是如果你有糖尿病前期或糖尿病的家族史. 糖尿病前期的其他危险因素包括年龄超过45岁和种族. 很明显，你对家族史无能为力, 年龄和种族, 但还有其他的风险因素是你可以改变的，可以降低患前驱糖尿病的风险. 这些风险因素是：身体活动太少, 超重状态, 不健康饮食习惯, 吸烟和烟草使用, 高血压和/或高胆固醇.
糖尿病前期筛查是通过一个简单的血液测试来评估你的空腹血糖（BG）或糖化血红蛋白（过去2-3个月的血糖测量）. 空腹血糖低于100毫克/分升或糖化血红蛋白5.6或以下被认为是正常的，而空腹血糖100 - 125毫克/分升，糖化血红蛋白5.7-6.4个诊断糖尿病前期. 如果空腹血糖超过126或糖化血红蛋白超过6，则诊断为2型糖尿病.5.
甚至在与你的医疗保健大发娱乐提供者交谈或进行前驱糖尿病筛查之前, 你可以采取措施来预防患前驱糖尿病的风险.
体育活动
体育活动就像药物一样可以降低血糖——它是一个强大的工具! 从你现在开始，每周或每月增加你的活动时间. 即使是每隔60分钟站起来走一走对血糖也有好处.
健康的饮食习惯
健康饮食是另一个强有力的工具. 再一次。, 从你现在开始，做一些小的改变来减少加工碳水化合物和添加糖的量. 或者从每天一餐中加入不含淀粉的蔬菜（新鲜的、冷冻的或罐装的）开始. 试试这个技巧：在盘子的一半画一条想象的线, 在那一边尽量多放些不含淀粉的蔬菜. 在盘子的另一半, 用瘦肉蛋白填满四分之一, 另外四分之一是碳水化合物/淀粉. 注意:土豆, 豌豆, 和玉米, 而蔬菜, 含有更多的碳水化合物和淀粉，比其他蔬菜更能提高血糖, 所以它们属于较小的, 盘子的四分之一.
减肥
适度的减肥也会对血糖产生很大的影响，以及饭后身体如何利用血液中的葡萄糖.
睡眠和压力
另外两个影响血糖的因素是睡眠和压力. 尽量每晚睡7个小时. 尝试缓解压力的策略，比如散步、冥想，或者任何你觉得舒服的方法.
如果你正在努力改变生活方式来降低患前驱糖尿病的风险, 记住从你现在的地方开始，把预防看作一个过程. 小的步骤，随着时间的推移，会产生大的结果!