应对返校压力和焦虑

COVID-19大流行仍在持续，病例仍在上升, 大发娱乐的孩子在学校的安全性还有很多不确定因素，尤其是那些12岁以下的孩子，他们还不能接种疫苗. 可选屏蔽, 许多家长和孩子对今年返校感到比以往更加焦虑.

CJ鲍尔斯博士.D.心理学训练主任 亨茨曼心理健康研究所他大发娱乐提供了关于儿童和青少年焦虑迹象的专业知识，典型的焦虑与典型的焦虑. 一个焦虑的问题，以及父母和照顾者可以做些什么来大发娱乐他们的孩子应对.

抑郁、压力或焦虑的迹象和症状

鲍尔斯说：“观察他们行为上的变化. “孩子行为上的巨大变化肯定表明你的孩子正在挣扎或需要大发娱乐."

鲍尔斯解释说，这种行为就像注意力不集中, 疏远朋友, 家庭, 和活动, 比平常更爱哭或不那么高兴的, 睡眠困难（或睡得太多）, 食欲不振（或暴饮暴食）, 或者增加易怒, 是否有迹象表明你的孩子可能正在经历不健康的压力水平.

还有身体上的症状, 包括呼吸急促, 肚子疼, 感觉太热了, 肌肉紧张, 腹泻, 或者比平时更需要去洗手间.

“当大发娱乐回到学校时，这些焦虑或抑郁的感觉可能是暂时的. 重要的是要进行持续的开放对话，问问题，了解他们的感受，以及你是否需要为你的孩子寻求额外的大发娱乐或支持,鲍尔斯说。.

“当某件事对你很重要，而未来又不确定时，担心是正常的."

CJ Powers博士

总是问：你感觉怎么样?

鲍尔斯建议用开放式问题而不是“是”或“否”的问题来让孩子开口说话. 他建议，把你的问题集中在孩子的感受上是最重要的. 理解他们的感受也很有大发娱乐，这表明你理解他们正在经历的事情. 大发娱乐有一些直接的、开放式的问题，如果你觉得发生了什么事，可以问你的孩子.

• 避免问“你担心吗？?”的问题. 相反，你可以这样问：“你对开学感觉如何?"
• 或者问：“最近发生了这么多变化，你有什么担心？?"
• 与他们联系. “我记得我总是担心暑假结束后要回学校. 尤其是发生了这么多事，你对新学年的开始有多担心?"

无论是源于COVID压力还是对社会接受的普遍焦虑, 在新学年开始时，孩子和家长感到焦虑和压力是正常的. . 学校和社会关系是孩子生活的重要组成部分，新学年的开始带来了大量的变化. 本质上，你是在重新开始. 你怎么能不担心带着新的经历进入新的一年呢?

鲍尔斯对那些试图重返校园的人有一些见解，对重返工作岗位的成年人或重返校园的大学生也有大发娱乐.

常见的担忧有哪些?

孩子们通常会担心的是：我的朋友还会喜欢我吗? 我的老师会是谁，他们会喜欢我吗? 在新的压力下，我能取得好成绩吗? 他们也可能对新环境感到紧张, 新教室, 新结构, 还有新的套路. 从小学过渡到中学的额外压力, 从初中到高中, 从高中到大学会产生一系列的担忧，从“我在哪里吃午饭”到“我在这个新环境中安全吗”."

作为父母，你感到有责任为你的孩子担心. 大发娱乐你的孩子解决他们的担忧可能看起来像是一个额外的父母压力源. 和焦虑不安的父母在一起会让孩子和年轻人更加焦虑和紧张. 鲍尔斯建议管理你的担忧，这样你就可以成为孩子更好的情感支持：

• 加强自我照顾
• 谈谈吧! 谈话是解决问题的第一步
• 承认担忧, 但也要挑战不切实际的担忧，对照过去的经验和可能的结果来评估它们

父母和照顾者如何大发娱乐孩子应对

如果你的孩子正在焦虑或压力中挣扎, 有很多方法可以大发娱乐他们, 包括大发娱乐提供情感支持, 一起制定切实可行的策略, 并在需要时寻求专业大发娱乐. 以下是鲍尔斯的建议，可以大发娱乐你的孩子应对：

• • 听. 从倾听开始，问一些能大发娱乐你理解的问题（不要试图纠正）!). 先试着理解. 承认担心对孩子来说是真实的、有意义的.
• • 寻求理解. 大发娱乐提供安慰似乎是有大发娱乐的, 但你可能会给孩子留下无效的印象，可能会导致孩子保持沉默. 更安全的做法是从寻求理解和认可开始. 通常这就足够了，而且会让你的孩子感觉更好（不需要你“做”）。 任何东西!).
• • 一起想办法减少他们的焦虑. 如果你的孩子看起来“卡住了”,一旦你觉得你理解他们的担忧, 问问他们你能如何大发娱乐他们，他们能做些什么来大发娱乐他们自己. 这是对孩子的尊重, 让他们控制自己, 并让他们练习解决问题. 问问自己是否有什么可以帮忙的.
• • 请求许可. 如果你觉得你的建议会有大发娱乐，先征得许可. “我有个想法可能会有大发娱乐. 我可以和你分享吗?如果你的孩子说是的，那就分享吧! 如果他们说不，那么尊重他们的意愿，保持沉默.
• • 共度美好时光. 即使每天只有几分钟, 通过娱乐来大发娱乐你的孩子忘却烦恼, 放松, 和爱的人一起欢笑.
• • 送孩子去学校. 一些善意的父母有时会试图让孩子们避开那些给他们带来压力的事情，从而让他们感觉更好——在这个例子中是学校. 这实际上会适得其反，让情况变得更糟. 对大多数孩子来说, 在他们回到学校的日常生活后几天，返校的紧张情绪就会消退.
• • 如果情况没有好转，寻求专业大发娱乐. 一些焦虑的年轻人需要专业人士或专家来大发娱乐他们感觉好一些. 访问 HMHI的网站 要了解更多关于 为儿童和年轻人大发娱乐提供的节目. 此外，青少年、父母和看护人也可以下载 SafeUT应用，这是一个实时聊天和举报热线，可以通过智能手机全天候与持牌咨询师联系.