这并不奇怪 髋部疼痛 是青少年运动员普遍存在的问题吗. 在持续的快速增长和空前的活动水平之间, 有时髋关节很难正常工作. 了解不同类型的髋关节疼痛以及如何治疗是很重要的.
“青少年运动员的增长速度很快,Bryanna Howard说, 他是Herriman山岭高中犹他大学健康运动教练. “这个年龄段的骨骼通常比肌肉和肌腱生长得快, 什么会引起髋关节疼痛.霍华德与20个大学运动队合作，他发现髋部疼痛在篮球和足球运动员中更为常见.
对于那些经历髋关节疼痛的人来说，治疗方法是可行的. 许多病人可能需要 个性化治疗 以满足他们独特的需求. 重要的是 找一个专家 大发娱乐提供针对您个人髋关节问题的高质量，协调的护理.
髋关节疼痛的迹象
慢性髋关节疼痛会随着时间的推移而发展, 了解这些迹象很有大发娱乐，这样你就可以尽可能地预防它. 你的变化 能走或跑的能力 可能是髋关节问题的最初迹象之一吗. 同时，要留意是否有更频繁的疼痛复发.
如何治疗髋部疼痛
霍华德说：“制定一个有效的诊断将大发娱乐大发娱乐回答为什么髋关节疼痛会发生。. “下一步是管理它.“大多数时候，臀部疼痛是由肌肉拉伤引起的. 改变活动和限制特定肌肉的运动是大发娱乐它愈合的最好方法. 过度使用的肌肉需要不同的方法.
“大发娱乐为运动员大发娱乐提供一个家庭锻炼计划，专注于让最可能不发达的更小、更专业的肌肉变得更强壮,霍华德说. 这有助于锻炼臀部的所有肌肉，而不仅仅是像股四头肌或腘绳肌这样的主要肌肉.
预防髋部疼痛的小贴士
- 一定要专注于伸展腿部的所有区域，并真正热身这些肌肉. 练习前至少拉伸10分钟可以真正大发娱乐防止髋关节疼痛的发生.
- 如果开始疼痛或感觉不舒服，告诉你的运动教练. 他们的目标是让你保持健康，做你喜欢的运动. “大发娱乐可以大发娱乐运动员调整他们的活动水平，让他们更聪明地工作，而不是更努力地工作,’”霍华德说。. “这最终将有助于提高他们的表现.”
- 转向低强度的运动，以减少对腿部的持续冲击. 例如，与其和团队一起跑步，不如骑上自行车，这样也能得到很好的有氧运动.
一如既往，大发娱乐的目标是保持你的健康和在比赛中! 如果你在和你的运动教练一起训练后仍然感到臀部疼痛， 了解更多关于髋关节保护的知识.
