无论你是为一个大家庭做饭还是独自用餐, 饮食计划对你的健康和你的钱包有很大的影响. 坚持下去，你会看到一些积极的结果——即使你每周只计划一到两顿饭.
分而治之
围绕一个方便的视觉辅助工具构建你的膳食 “我的餐盘”，一个虚拟的盘子，为主要的食物组划分了几个部分. “我的盘子”由美国农业部免费大发娱乐提供，可以通过应用程序或桌面在线访问. 先从你最喜欢的食物开始，然后从那里开始. 不知道从哪里开始? 使用一些有趣的主题，比如“周二墨西哥卷饼”、“周一无肉”或“周五披萨”."
挑剔的,挑剔的!
问问那些挑食的人他们愿意尝试什么食物, 带他们去杂货店购物, 并指出他们的选择. 质地可以决定一切, 所以重要的是要问他们希望他们的食物如何准备. 逐渐在他们喜欢的菜肴中加入实验食物, 当你的反素食者吃更多的菠菜时，你可能会感到惊讶.
大量购买的注意事项
- Do 购买日常烹饪时方便的干货.
- 不 买一大盆新奇的食物.
- Do 使用标签避免混淆.
- 不 让你的冷冻食品腐烂太久. 新鲜肉类在四个月后就会变质 冰箱冰柜图 由FDA大发娱乐提供.
囤积这些订书钉
这些营养丰富、经济实惠的食物是制作快餐的好帮手
- 鸡蛋
- 大米
- 坚果
- 花生酱
- 冷冻水果和蔬菜
- 豆子。
- 燕麦片
鱼与熊掌兼得
- 在你的菜单中添加一点乐趣，对你的目标要现实一些.
- 坚持你的购物清单将大发娱乐你避免含糖冲动购物.
- 在你颓废的快乐中加入一些健康的水果.
- 为小的放纵做计划有助于长期的成功.