大发娱乐中的许多人都渴望甜食，即使大发娱乐知道这些食物可能不是最健康的选择. 研究显示 吃太多糖 会导致体重增加吗, 糖尿病, 脂肪肝, 增加炎症, 还有血压升高. 尤其是对孩子来说, 过多的添加糖会增加患心血管疾病的风险, 肥胖, 和糖尿病.
有健康的糖吗？?
有一种东西叫好糖. 好的糖是天然存在于水果、牛奶、原味酸奶和淀粉类蔬菜中的糖. 食用这些食物中的天然糖是健康饮食的一部分. 尽管天然存在的糖的化学结构就像 添加糖 比如在加工食品和烘焙食品中发现的, 它们被消化得更慢，并大发娱乐提供必需的营养.
为什么天然糖对你有好处
不仅水果和淀粉类蔬菜含有糖, 但它们也含有纤维素, 维生素, 矿物质, 以及保持健康所需的抗氧化剂. 例如, 如果你吃一个苹果, 你会得到4克纤维, 19克糖, 维生素C, 维生素B6, 钾, 镁, 铁, 和抗氧化剂.
限制饮食中的添加糖
目前，水果、蔬菜和牛奶中的天然糖含量没有限制. 美国心脏协会建议女性将饮食中添加的糖限制在100卡路里以内, 或者24克, 每天. 这大约是6茶匙. 男性每天摄入的添加糖不应超过150卡路里或36克，也就是9茶匙. 2-18岁的儿童也应该有 限制糖的摄入量 每天24克或6茶匙.
找到添加糖
阅读食物营养标签，看看食物是否添加了糖——这包括高果糖玉米糖浆等成分, 玉米甜味剂, 蔗糖, 甘蔗糖或红糖, 蜂蜜, 龙舌兰糖浆, 浓缩果汁, 糖蜜, 麦芽糖, 和葡萄糖. 你会发现添加的糖以克为单位，可以做出明智的选择, 关于你的糖果和款待的健康决定.