当你反思你的一天，什么最突出? 是那个给你配新鞋的友好陌生人，还是那个在州际公路上拦住你的愤怒司机? 很有可能是后者——因为大发娱乐的大脑更倾向于记住坏的东西而不是好的东西. 大发娱乐有一个方法，通过把那些积极的时刻带到最前沿来促进你的心理健康.
这就像1-2-3一样简单
练习“三件好事每天写日记锻炼身体.
- 在日记或记事本上记下三个积极的经历. 它可以是像和邻居友好聊天一样简单的事情.
- 问问你自己，“什么进展顺利，我对它有什么贡献？?"
- 为了获得最大的效果，在此之前尝试这个练习 睡觉这段时间大发娱乐的大脑可以更好地处理和更长时间地保留这些记忆.
它是如何工作的
为了生存，大发娱乐的大脑会对负面经历做出强有力的反应. 这个警报系统可以成为一个救星, 但它也会加剧那些长期承受压力和精疲力竭的人的负面经历. 这种写日记的练习不会否定或减少生活中的坎坷, 但它会让那些被忽视的快乐时刻成为焦点，大发娱乐你看到更全面的现实.
你感到疼痛了吗?
倦怠 工作和日常生活的压力会让你容易患上一系列慢性疾病. 如果你有以下症状，是时候开始动笔了：
- 持续的或压倒性的疲惫
- 脱离自己和他人
- 感到没有意义或目的的感觉
- 愤世嫉俗的想法增多
- 无成就感：无效能感或缺乏成就感
坚持下去
每天抽出几分钟的时间写日记，并保持一致. 仅仅两周 日志记录 感觉良好的效果能持续六个月到一年吗.