在这个快节奏的数字世界里，很难保持专注 正确的姿势 在大发娱乐的日常生活中. 然而，随着时间的推移，这些时间的懒散、懒散和滚动会导致颈部疼痛. 大发娱乐有三个策略可以让你的脖子和脊柱在你上了年纪的时候保持良好的状态.
- 戒掉科技产品
手机和平板电脑让生活变得如此简单，但它们也会让人头疼. 遵循以下步骤可以防止“科技脖”的衰弱效应."
- 使用屏幕时间监控应用程序
- 尽可能把手机放在与眼睛平齐的位置
- 把看屏幕的时间分成几段
- 在一天中分配“技术休息时间”
- 保持视线与地面平行
- 买一把有靠背的符合人体工程学的椅子
- 调整你的椅子，使膝盖与臀部保持水平
- 每隔30分钟起来伸展一下身体或散散步
黑客:预算 代替昂贵的符合人体工程学的桌子, 试着把你的电脑放在一摞书上，让显示器与你的眼睛平齐. 你也可以用一条卷起来的毛巾作为临时的腰枕来支撑你的下背部.
- 伸展身体
在众多好处中，瑜伽是缓解颈部疼痛的绝佳方法. 关键是要进行练习，使你的头回到一个中立的位置. 治疗颈部疼痛, 理疗师通常会给你开一些在家里就能轻松练习的拉下巴和开胸运动.
胸器
在背后系一条带子，举起手臂时将手臂拉到身后. 深呼吸三次，然后放松开始.
下巴塔克
坐在椅子上时，眼睛直视前方，下巴轻轻向后滑动. 保持5秒钟，然后放松开始.