近来，关于阳光维生素的新闻就不那么乐观了，因为维生素D缺乏症的发病率正在上升.
为什么维生素D缺乏现在更常见了?
大发娱乐的身体需要暴露在紫外线b射线（UVB）中来刺激皮肤中维生素D的产生. 但增加防晒霜的使用可以预防皮肤癌, 减少参加户外活动, 而空气污染则导致了这一切 减少大发娱乐暴露在UVB射线下的时间. 医学界的共识是预防皮肤癌是必要的, 所以通过食物和补充剂获得额外的维生素D是最好的选择.
维生素D对大发娱乐的健康至关重要!
- 通过大发娱乐身体吸收钙和磷，有助于骨骼的形成和强度.
- 在大发娱乐的免疫和肌肉功能中起着重要作用，并大发娱乐大发娱乐的大脑与神经系统沟通.
- 最近的研究表明，摄入更多的维生素D有助于预防 男性心血管疾病.
大发娱乐每天需要多少维生素D?
- 1岁以下的婴儿：400 IU或10 mcg
- 1-18岁儿童：600 IU或15 mcg
- 19-69岁的成年人：600国际单位或15微克
- 70岁及以上的成年人：800国际单位或20微克
良好的维生素D来源
- 鲜鱼：鲜鱼，尤指虹鳟和鲑鱼
- 鱼肝油
- 牛肉或小牛肝
- 蛋黄
- 强化乳制品，比如牛奶和酸奶
- 强化橙汁和早餐麦片
维生素D补充剂是一种选择, 但在服用维生素D补充剂之前，请咨询医生.