假期可以是令人兴奋的，有压力的，快乐的，和悲伤的-在同一时间. 在所有这些情绪中, 记住深呼吸并感激你所拥有的是很困难的. 为什么这很重要？?
研究表明 感恩能让人更快乐, 改善人际关系, 甚至有可能抵消抑郁和自杀念头. 感恩也能增强自尊.
这个长答案是由 研究研究. “表达感激可以积极地改变你的大脑，”他说 克里斯汀·弗朗西斯医学博士他是一名精神病学家 亨茨曼心理健康研究所. “它能提高多巴胺和血清素, 大脑中的神经递质能立即改善你的情绪, 给你积极的愉悦感, 幸福, 和幸福."
每一天, 当大发娱乐练习感恩时, 大发娱乐可以大发娱乐大脑中的这些神经通路加强，并最终创造一种永久的感激, 大发娱乐内在的积极本性.
感恩如何让你快乐
感恩与幸福有关. 表达对他人和自己的感激之情会产生积极的情绪、愉悦和满足的感觉.
研究 表明表达感激之情的人更有可能自由地与他人分享, 大发娱乐提供情感上的支持和大发娱乐, 更愿意原谅. 感恩很容易，而且对大发娱乐周围的人也有影响. 当你向别人表达你的感激时, 你是在鼓励他们以友好的方式对待他人——创造一个积极的连锁反应.
“你有没有注意到，当你给别人买礼物或赞美他们时，你的感觉是什么?弗朗西斯说. 这种感觉是有科学依据的——当你对别人很好，对他们有好的想法时, 你的情绪变得更加积极. 研究人员发现，那些经历更积极情绪的人更少焦虑，更倾向于乐观地看待情况."
感恩是如何缓解压力、焦虑和抑郁的
在一个 研究 论感恩与欣赏, 心存感激的参与者皮质醇水平有所降低, 压力荷尔蒙. 他们的心脏功能更强，对情绪挫折和负面经历的适应能力更强. 多年来，研究表明，感恩能让大发娱乐更好地应对压力.
“当大发娱乐承认生活中的小事, 大发娱乐可以重新连接大发娱乐的大脑，以更多的意识和更广泛的感知来处理现在,弗朗西斯说. “通过减轻压力，感恩可以减少抑郁和焦虑. 写感恩日记或不断地用语言表达感激之情可以大发娱乐你控制内疚和羞耻等负面情绪."
感恩如何改善你的身体健康
如何用感恩来培养幸福和健康
你可以做一些简单易行的事情来开始每天的感恩练习：
- 自我欣赏. 每天练习说自己的五件好事. 一开始可能会尴尬或困难，但随着时间的推移，它会变得容易.
- 日志记录. 你不需要一本带锁的日记来开始写日记. 使用笔记本, 你的日常计划, 或者甚至在便利贴上写下你每天感激的一些事情.
- 使某人感到特别. 如果你的生活中有一个人，你觉得你“欠”他一些幸福或成功, 亲自拜访他们，告诉他们他们对你有多重要. Or, 如果你有一个朋友或同事影响了你的生活, 感谢他们，告诉他们你有多感激他们，让他们觉得自己很特别.
- 找一个“感恩伙伴”." 找个人来分享你的日常练习——你的配偶、孩子或朋友. 每周抽出几次时间来分享你的感激之情.
“最重要的是，让自己快乐，”弗朗西斯说. “为任何小小的成就或成功感到自豪, 承认你的幸福, 感谢这一刻. 接受幸福会让大发娱乐感激大发娱乐所拥有的一切，随着时间的推移，它会让大发娱乐变得更强大. 表扬大发娱乐的努力是为大发娱乐将来可能遇到的困难做准备."
练习感恩和同情总是必不可少的——这种有意识的行为会产生涓滴效应. 如果你善待自己，感激他人, 人们开始接受你的领导, 在你意识到之前, 世界是一个更善良的世界, 更有思想的地方.