节日的气氛充满了幸福和欢乐, 然而，对许多人来说，它们也会带来压力和悲伤, 尤其是那些有潜在心理健康问题的人. 以下是一些你可以避免或应对假日忧郁的方法.
- 管理你的时间
写下你当天的日程安排并坚持执行. 选择一个朋友、家人或治疗师来督促你坚持到底.
- 记日记
即使是像写日记或在便利贴或记事本上写东西这样简单的事情，也可以大发娱乐你反思和看到你感觉更好的日子的模式. 然后，你可以在更困难的日子里使用这些技巧.
- 限制饮酒
尽量将酒精限制在假日社交场合，一次饮酒不超过一到两杯. 或者完全放弃酒精，享受其他节日饮料，如苹果酒或热巧克力.
- 节后安排一些娱乐活动
有一些值得期待的事情是很重要的，这并不一定是一次昂贵的郊游. 即使是和一两个你关心的人出去一天也能提升你的情绪.
- 注意你吃的东西
如果可能的话，使用小一点的盘子，并倾听你的身体. 吃到饱，而不是吃到饱.
- 贡献你的时间
如果你感到孤独, 志愿服务也是联系志同道合的人的好方法. 回馈你的社区和其他需要大发娱乐的人是做一些积极的事情的好方法.
- 限制你在社交媒体上的时间
社交媒体有时会让人不知所措——在假期期间更是如此, 当人们有更多的空闲时间. 限制你在电子设备上的时间，花时间和你关心的人做你喜欢的事情.
- 设定界限
坦然地拒绝一些事情， 和 那些可能会给你带来压力的人. 为事物设定健康的界限, 人, 在节日期间，家庭更加重要.