是时候休息了，这意味着再睡一个小时. 天黑得更早，但早晨大发娱乐将获得一小时的阳光. 虽然傍晚的日落可能是可怕的, 大多数睡眠专家和组织都赞成全年保持标准时间. 这是为什么.
这与大发娱乐的生理节奏一致
光是大发娱乐昼夜节律的关键同步器. 这是因为大发娱乐的身体会自动受到太阳时间的刺激和提示. 这是最佳的白天功能和夜间睡眠, 根据美国睡眠医学学会（AASM）.
研究表明，在日光节约时间（DST）, 越来越多的人在早上犯困，难以继续工作. 这对儿童来说尤其成问题.
“这对青少年来说更难，因为他们的昼夜节律在青春期经历了转变，他们睡得晚，醒得也晚," says 凯利·格雷泽·巴伦，博士，公共卫生硕士，DBSM她是美国的临床心理学家 行为睡眠医学 犹他健康大学的研究员. “这样做的问题是学校开学时间很早，这使得他们很难醒来.但巴伦指出，晨光有助于他们的昼夜节律.
这对你的睡眠健康有好处
永久的夏时制将允许早晨更多的黑暗和晚上更多的光明, 是什么使大发娱乐的昼夜节律与环境不一致？这意味着由于大发娱乐的日常义务，大发娱乐睡得晚，起得早于日出/日落. 根据AASM，有证据表明 人的生物钟会有好几个月不适应夏令时. 这可能会导致睡眠中断，并导致慢性睡眠不足.
巴伦补充说，如果夏令时是永久性的, 在犹他州，一年中有几个星期要到早上9点才会亮起来. 在盛夏时节, 由于深夜的日落，它可能会推迟就寝时间（对于成人和儿童）, 尤其是在西方时区.
这对公众健康和安全构成了威胁
研究表明， 车祸和疲劳驾驶增加了 在夏时制开始时. 这种转变也可能对学龄儿童的健康造成危害，他们在黑暗中乘坐公共汽车、步行或骑车上学. “永久的夏时制会对错过早晨的阳光产生有害影响和严重后果,巴伦说.
标准时间和夏令时之间的转换可以 增加患病风险 of:
- 心血管疾病和事件
- Stroke
- 情绪障碍
- 睡眠中断和缺失
虽然大多数研究表明，这种转变会直接影响健康, 几乎没有证据表明DST有慢性或长期影响.
它会导致季节性抑郁症
随着白天变暗变短，人们可能会感到精力不足，工作效率降低. 季节性情感障碍 （SAD）是一种抑郁症，通常在冬季触发. 症状范围很广, 人们可能会有睡眠问题, 对曾经喜欢的活动失去兴趣, 感到绝望, 或者有自残的想法. 重要的是 寻求大发娱乐 来大发娱乐控制和治疗SAD的症状.
对大多数人来说，这是一个更容易的过渡
父母们可以欢庆一年中的这个时候——不仅仅是为了多睡一个小时, 而是因为向标准时间的过渡不应该对睡眠计划产生负面影响. 巴伦说：“以前晚上9点的就寝时间现在感觉就像晚上10点的就寝时间。. “最重要的是，人们可以在几天内获得更多的睡眠.研究表明，改变作息时间可以减少心脏病发作和车祸.