秋天正式来临. 温度仍然像夏天, 但是白天越来越短了, 它开始闻起来像秋天了. 在每年的这个时候跑步是很棒的, 但在大发娱乐出发进入更冷的温度时，有一些事情需要考虑.
1. 保持水分
这在高温下很明显，但在寒冷的天气里保持水分也很重要. 跑步前后一定要喝水.
2. 增加热身时间
开始跑步前快走或慢跑5-10分钟. 考虑动态拉伸或热身练习，比如摆动腿, 高的膝盖, 屁股衍生, 在跑步前要有伙伴. 这将改善你的血液流动，大发娱乐提高肌肉温度和灵活性.
3. 穿层
这都是为了在夏季保持凉爽. 但一旦天气开始降温，多穿衣服就成了成功跑步的关键. 一开始穿好所有的衣服，这样你开始跑步的时候会觉得有点冷. 在天气特别冷或刮风的时候，一个透气的防风层是一个很好的补充.
小贴士：用“吸湿织物”代替棉花，因为棉花会让你更冷, 保持皮肤的水分.
4. 被看到
随着白天变短，你可能会发现自己在有限的日光下跑步. 穿明亮、反光的衣服，让你更显眼. 考虑点亮手臂/脚踝带或车灯.
5. 保持动力
在跑步季接近尾声时，很难保持动力. 试着下载书籍或播客，在你跑步的时候听，或者和朋友约好一起跑步. 考虑改变你的跑步习惯来享受秋天的色彩, 比如，当树叶的高峰出现时，周末跑得更长.