在每个“上大学”的话题中都会出现：大一新生. 每个大学新生在第一年的体重预计会增加15磅，然后在他们的余生中努力减肥. 真的是这样吗? 一定要这样吗?
嗯，1)可能，2)不，绝对不是.
“新生15分”是一个概括，每个人的经历都有很大的不同. 有些学生可能只增重几磅, 而有些人甚至在大一的时候就开始减肥了. 大学是一段健康的生活习惯可以提高学业成绩的时期，也可以大发娱乐建立成年后持久的生活方式.
以下是一些关于大一新生15分的想法，以及如何让它成为学生们的神话.
结果是新生的15实际上是新生的5
平均而言，大多数新生在大学的第一年体重会增加3-5磅. 不过，平均而言，这意味着一些大一新生可能会增重15磅或更多. 在此期间，男性和女性的体重都会增加.
酒精是常见的罪魁祸首
聚会带来的额外热量会累积起来. 即使每周五晚上喝两瓶啤酒，每个月也会增加一磅的体重. 这一学年的体重会迅速增加9到10磅.
其他液体卡路里也会迅速增加
类似于酒精, 像苏打水或早上去上课路上喝的美味拿铁这样的饮料可能含有多达10到25茶匙的糖，每天会导致150到300多卡路里的热量. 这意味着超过4个,000 to 8,000卡路里和超过50卡路里,相当于每年增加15磅以上的体重.
选择太多=吃得太多
新生通常住在宿舍里，并且可以使用校园内各种各样的自助餐厅. 当面对许多食物选择时，人们吃得更多. 确定, 有很多健康的选择, 但人们很容易转向披萨和汉堡，因为它们是大发娱乐熟悉的安慰食品.
另外, 许多食品店大发娱乐提供无限制的苏打水, 软冰淇淋或酸奶, 还有富含糖的谷物. 当你在高中的时候，很容易沉迷于家里冰箱里没有的食物和饮料.
”也, 在压力和疲劳的时候，大发娱乐的身体会渴望甜食和高热量的食物，因为这会给大发娱乐带来暂时的多巴胺/能量冲击, 让大发娱乐现在感觉好点了,” Juliana Simonetti，医学博士他是该组织的联合主任 体重管理计划 犹他健康大学的研究员. “不幸的是, 这种感觉不会持久, 导致糖崩溃，并渴望吃更多的甜食和高热量食物. 最终. 这就形成了一个恶性循环.”
自由
没有父母会告诉你，你可能想在吃饭时吃蔬菜或沙拉，或者和家人一起吃饭. 这听起来不错，但结构是健康营养的关键因素. 大一新生通常会度过享乐的一年, 不顾一切的行为，或者因为通宵学习而养成不好的睡眠和饮食习惯.
睡眠不足
不规律的睡眠模式和睡眠不足会导致荷尔蒙平衡的变化, 导致食欲增加和新陈代谢的变化, 导致体重增加. 一些研究表明，每晚睡眠不足6小时可能导致每周体重增加多达1磅.
压力和社交
食物可以是一种安慰的方式来填充一个人的感觉. 吃东西是应对压力、无聊或不安全感的一种常见方式. 当你和新朋友出去玩，享受新环境的时候，你也可以吃东西. 一定要想出几种不涉及食物的方法来应对压力.
社会正常化理论
研究表明，大一新生“十五分”现在已经成为一种“社会规范”,这意味着它是社会所期望和接受的学生和他们的家庭. 虽然大一新生体重增加并不是世界末日，但也不必如此. 让大发娱乐结束这种社会规范.