脱水的迹象
一个孩子需要多少水?
“当孩子们没有生病的时候, 他们通过吃的食物获得大量的电解质, 所以它们不需要电解质溶液中额外的盐和糖,贝尔说。. “加糖饮料是空卡路里, 这意味着它们含有大量的卡路里，几乎没有其他营养价值.”
鼓励喝水的小贴士
很难让你的孩子慢下来喝水? 或者你有一个挑剔的饮酒者，他对白开水不感兴趣. 的 下面的提示 可以诱使你的孩子喝水并保持适当的水分：
- 买一个有趣的水瓶，上面画着他们最喜欢的人物、动物或运动.
- 给他们一杯水，用可弯曲的吸管或雨伞.
- 在水中加入柠檬或浆果等水果，可以增加一些味道，让它看起来很特别. 你甚至可以把水果放在冰块模具里冷冻.
- 大发娱乐提供水分含量高的零食，比如西瓜、黄瓜、浆果和葡萄柚.
- 用水果泥和水填满冰棍模具. 你的孩子会认为这是一种款待，但它比商店里买的冰棒含糖量少.
- 自己多喝水，养成良好的补水习惯.
“当父母和其他成年人与孩子一起参加活动时, 他们每次喝水都能引起人们的注意，甚至把喝水当成游戏,贝尔说。. “当模特是鼓励孩子养成健康行为的最好方法之一.”