橄榄球是一项令人兴奋的、快节奏的运动，涉及战略、团队合作和运动能力. 这项历史悠久的运动, 植根于传统和历史, 也被认为是高风险的，因为游戏的激烈性质和缺乏安全装备. 尽管有高速碰撞的危险, 玩家可以通过负责任和熟练地玩游戏来降低风险.
“几项研究表明，伤害预防项目对橄榄球运动员来说是有效的,” Brett Toresdahl，医学博士，副教授 整形外科 犹他健康大学的研究员. “这些基于证据的热身技术和练习（力量、平衡、敏捷等）.)防止不同年龄和能力的球员受伤.”
什么是最常见的橄榄球伤害?
类似于美式足球, 橄榄球包括高速铲球和快速改变方向（冲刺）, 扭, 把, 等.). 这些因素使这两项运动的运动员都面临着脑震荡等常见伤害的风险, 前交叉韧带撕裂, 肌肉拉伤.
“橄榄球和足球都是高风险运动, 但是，尽管由于抢断规则和技术的不同而导致填充物的不同，受伤率是相似的,托雷斯达尔说. “橄榄球运动员被教导要用一种减少头对头碰撞的方式来铲球."
然而，橄榄球运动员面临着独特的挑战，因为他们的安全装备很少. 常见的损伤 包括:
- 头皮裂伤: 由各种比赛，如抢球、冲撞和铲球造成的头部损伤.
- “菜花耳”: 耳部畸形由于暴露在外的耳朵受到钝力创伤而造成的耳朵畸形.
- 肩膀脱臼: 由…引起的痛苦的伤害 包装处理 重重地倒在地上.
橄榄球运动员如何在球场上保持安全?
以下是一些预防轻微伤害和改变游戏规则的建议：
- 保持比赛状态. 橄榄球需要高超的技巧和练习, 所以保持常规的训练和调理是很重要的. 这包括重量训练、热身训练和有氧运动.
- 了解游戏规则. 学习安全铲球的基本知识, 变皱, 在开始你的第一场橄榄球比赛之前，你会四处乱逛. 在进行重大铲球之前，遵循教练的指导，注意技术.
- 做好安全准备. 虽然安全装备在橄榄球比赛中是有限的, 你仍然可以用scrum帽来保护自己, 耳带, 或者一个合适的护齿器. 在某些情况下，填充物可以在练习中使用.
- 知道什么时候该叫停. 疲劳会导致懒散的比赛，增加受伤的可能性. 当感到疲倦时，是时候补充水分，开始你的运动了 冷却和恢复程序.
通过遵循这些基本准则，你可以将风险降到最低，并享受游戏带来的刺激. 记住，橄榄球是一项有趣、快节奏的运动，是运动员和球迷都喜欢的运动. 养成良好的体育精神, 遵守规则, 最重要的是，享受与队友在球场上的时光.