阳光明媚，粉状的山坡呼唤着你的名字. 在你拿起滑雪板和靴子之前，花点时间确保你已经为冬天做好了准备. 预防是最好的防御 冻伤它会对你的身体造成严重破坏，并造成永久性损伤，甚至导致截肢.
考虑到这一点, 与你的身体保持一致，当杰克·弗罗斯特开始折磨你的耳朵时，回到室内, 手, 或脚趾.
“把你的身体想象成一大袋咸水,考特尼·劳伦斯说, RN, 社区外展协调员 犹他大学健康烧伤中心. “当你觉得冷的时候, 皮肤下的组织开始冻结, 盐水中的细胞会变成泥浆. 这些水变成了冰晶, 哪些会导致细胞损伤并严重影响你的生活质量.”
想想温暖、宽松和干燥
如果你打算在极端天气（冰点及以下）的户外度过一段时间, 请务必牢记以下清单：
- 多层宽松的衣服
- 防风防水夹克
- 头巾一种完全盖住耳朵的帽子或发带
- 全罩面罩（巴拉克拉瓦）
- 用连指手套代替普通手套，以达到最佳保暖效果
- 合身又吸湿的袜子
- 防水鞋，最好是靴子
注意: 把鞋带松开! 太紧的鞋子会阻碍血液循环，使你更容易被冻伤.
注意警告信号
时间很重要, 如果你感到刺痛, 瘙痒, 或麻木, 马上进去换上干衣服. 密切关注你的四肢，注意这些 症状:
一级冻伤（浅表）： 也被称为霜冻, 这种轻微形式的冻伤会引起疼痛的皮肤刺激，其特征是中心白色区域被粉红色皮肤包围.
二度冻伤（浅表）浅颜色的带有粉红色的水泡，周围有红色的皮疹.
三度冻伤（深度）： Skin feels frozen and hard; wounds and blisters appear in purple, dark red, or black.
注意: 一看到水泡就去急诊室, 这意味着你有永久性神经损伤或更严重的风险.
不要做什么
与你在电视上看到的相反，一杯朗姆酒并不是你需要的快速热身方法. 以下是一些常见的错误，它们会延长你的痛苦和折磨：
电器: 因为你的身体可能已经麻木了, 你可能会被加热垫之类的东西烫伤, 电加热器, 还有吹风机.
酒精和咖啡因： 水分是关键，所以酒精和咖啡不会大发娱乐你的身体恢复. 为了给身体补水，可以尝试喝不含咖啡因的热茶、水或运动饮料.
蒸汽浴： 由于麻木，你可能没有意识到在热水中洗澡会烫伤自己. 相反，用温水（约102华氏度）浸泡你的伤口.
揉身体： 这样做会导致进一步的疼痛，因为皮肤下的冷冻组织可以像砂纸一样工作.
回到外面： 返暖后回到寒冷的地方会加重和加剧冻伤损伤.
照顾好你爱的人
当孩子和老人出去享受冬天的天气时，要留意一下时钟. 视情况而定, 冻伤可能在几分钟内发生, 所以保持格外谨慎是很重要的.
“儿童更容易受到伤害 因为他们从皮肤中失去热量的速度更快，”劳伦斯说. “老年人也有风险，因为他们的身体很难适应寒冷.”
保护你爱的人不被冻伤, 注意天气预报, 尤其是降水和风寒, 限制他们在户外的时间.
伸出援助之手
