避免铲伤
不管你是铲雪老手还是新手，都要记住下面的小贴士. 否则，你可能会遭受背部疼痛.
腰痛 最常见的是由于你平时不做的事情（比如铲雪）造成的紧张或劳累. 70%的人在一生中的某个时候也会受到影响.
调整自己的步伐
首先，调整自己的节奏! 累了就休息一下. 不要过度劳累，注意自己的心跳.
依靠你的腿
保持背部挺直，锻炼肩部肌肉. 尽量用你的腿. 推雪而不是抬雪.
不要扭来扭去
在处理大雪时扭背会导致受伤. 保持直立，尽可能使用你的胳膊和腿.
抱着铲子
工作时要把铲子靠近身体. 铲子离你身体越远, 它感觉越重，变化越大，就会拉伤你的背部.
