了解健康益处
任何类型的体育活动都对健康有益. 跑步或散步可以大发娱乐你提高：
- 心血管健康字体研究表明，跑步可以降低患心脏病和中风的风险. 跑步也 调节你的心脏 更有力、更有效地泵, 每次心跳都能更好地利用血液中的氧气.
- 肌肉、骨骼和关节力量： 而负重运动如跑步和散步对每个人都很重要, 它真的可以让那些有患病风险的人受益 骨质疏松症. 有规律的体育活动也有助于提高平衡能力，减少跌倒造成的伤害.
- 心理健康: 研究表明，体育活动在预防焦虑和抑郁方面与药物一样有效，但副作用更少.
- 睡眠: 有规律的体育锻炼可以大发娱乐你 晚上最好休息 甚至有助于缓解睡眠相关问题.
- 记忆: 据一个人说 研究, 几天的跑步可以促进新脑细胞的生长, 这提高了记忆的能力.
- 心情和精力： 听说过吗？”跑步者的高”? 跑步后的这种感觉可以提高你的整体幸福感, 研究表明，它可以提高你的生活质量.
慢慢来
跑步具有挑战性，因为它是一项高强度的运动. 然而，你不需要成为一个马拉松运动员来进入它.
“在你的锻炼中加入强度可以对你的健康和健身产生很大的影响，”她说 特蕾西·汤普森，MS，主任 峰健康 & 健身 犹他健康大学的研究员. “在你的日常散步中加入一些间歇的跑步可以大发娱乐提供一些健康益处.”
以下是如何开始：
保持动力
跑步并不适合所有人，但这并不意味着你不会喜欢它. 给它一个机会：
- 找一个你喜欢的地方
- 和朋友一起跑步
- 选择一些音乐或播客
- 穿着舒适的装备
汤普森说：“我的首要建议是找到你喜欢的东西. “如果你不喜欢这项运动，你坚持下去的机会就很低.”
而跑步是保持体形的好方法, 有许多体育活动可以尝试, 像pickleball, 游泳, 或尊巴. “大发娱乐的身体注定要运动, 我相信每个人都有一项体育活动,汤普森说. “你只需要找到它.”