压力过大的皮肤：压力和皮肤健康之间的联系|犹他大学健康-大发娱乐

2024年1月10日

众所周知，生活充满挑战. 从工作或学习等日常压力到流行病或失去亲人等不可预测的事件, 在大发娱乐的一生中，大发娱乐会经历各种各样的压力源. 这样的事情会导致心理困扰，也会表现在你的皮肤上, 引发或恶化一系列疾病的.

以下是高压力的真相，以及它如何影响你的皮肤健康.

压力和皮肤：联系

人体是用来对抗感知到的威胁的. 例如, 大发娱乐的免疫系统在保持大发娱乐的健康和保护大发娱乐免受病毒侵害方面起着至关重要的作用. 然而，有时大发娱乐的身体对无害的“威胁”反应过度. 不幸的是，这种过度反应会在压力下发生，导致不必要的皮肤变化.

当精神或身体（受到真实或不真实的威胁）感到痛苦时, 大发娱乐的大脑分泌激素，诱导皮质醇的释放, 应激激素, 来自大发娱乐的肾上腺. 大发娱乐的皮肤有这种应激激素的受体, 它们的激活会导致大发娱乐皮肤的各种变化, 如:

增加炎症
伤口愈合不良
更多的油和皮脂生产
对感染的抵抗力减弱

皮肤状况会随着压力而恶化

因为上面提到的炎症加重和皮肤变化, 皮肤状况会因压力而恶化, 如:

痤疮
脱发（斑秃）
头发稀疏（雄激素性脱发或休止期脱发）
湿疹（特应性皮炎）
牛皮癣
酒渣鼻
头皮皮疹（脂溢性皮炎）
荨麻疹

压力诱发的行为和皮肤问题

压力不仅会导致大发娱乐大脑和身体化学物质的变化，从而导致皮肤的变化, 但大发娱乐的行为反应（有意识或潜意识）也可能起作用. 例如, 有些人紧张时摸脸, 把他们手上的东西介绍给他们, 导致痤疮恶化.

此外，在巨大的压力下，大发娱乐往往会偏离大发娱乐的健康习惯. 大发娱乐可以通过少睡来减少照顾自己的时间, 不健康饮食, 跳过练习, 不经常洗脸. 所有这些行为都会对大发娱乐的皮肤产生负面影响.

大发娱乐减轻压力和改善皮肤健康的小贴士

记住，被强调是正常的——这是正常的反应, 接受它是减少压力水平的第一步.

照顾好自己：多喝水, 健康饮食, 定期锻炼, 在黑暗的房间里睡觉, 睡前一小时移除明亮的屏幕, 每天在同一时间醒来.
练习放松技巧：缓慢呼吸, 冥想, 瑜伽是可以减少焦虑和压力的运动.
注意紧张的习惯：如果你在紧张的时候摸自己的脸, 它会引发皮肤问题.
保持联系：压力大的时候不要忘记你的社交生活. 和你爱的人和朋友一起制定计划.
寻求专业大发娱乐：行为治疗师受过训练，为你大发娱乐提供基于证据的策略来大发娱乐你应对压力.
继续保养你的皮肤：无论何时外出都要使用防晒霜, 经常保湿，尤其是在冬天, 最重要的是, 继续去看皮肤科医生.

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